 |
| makanikan |
Ikan adalah satu sumber protein yang cukup baik bagi kesehatan tubuh manusia. Nutrisi yang ada di dalam ikan, omega 3, asam lemak dan lain sebagainya. Selain itu juga ikan mempunyai sedikit lemak jenuh, protein, mengandun vitamin D, kalsium, dan berbagai nutrisi penting dalam ikan.
Tidak heran jika manfaat makan ikan sangat baik bagi kesehatan mata dan juga perkembangan otak anak.
Manfaat Makan Ikan Bagi Kesehatan Tubuh
Ikan menjadi pilihan yang mengandung nutrisi baik untuk wanita hamil, karena manfaat dari mengonsumsi ikan dapat membantu perkembangan janin yang ada di dalam Rahim dan dapat menciptakan kehamilan yang sehat. Walaupun saat ini sudah banyak sekali suplemen (minyak ikan) yang terjual bebas, namun sebaiknya Anda memperoleh asam lemak omega 3 dengan mengonsumsi ikan. Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi ikan yang perlu Anda tahu!
Mengurangi terjadi lahiran premature pada wanita hamil
Nah, walaupun banyak sekali manfaat yang terkandung didalam ikan untuk wanita hamil namun harus tetap teliti dalam memilih ikan untuk di konsumsi. Hindarilah mengonsumsi ikan yang mempunyai kandungan merkuri yang tinggi seperti ikan hiu, todak, tuna, kakap dan makarel.
Dapat meningkatkan kualitas tidur Anda
Dengan kekurangan vitamin D didalam tubuh dapat menyebabkan Anda menjadi sulit untuk tidur serta menjadikan waktu tidur menjadi lebih singkat. Beberapa penelitian yang ada menunjukkan jika kekurangan vitamin D didalam tubuh dapat membuat waktu tidur Anda menjadi sedikit. Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur, cobalah Anda memakan ikan karena ikan banyak sekali mengandung vitamin D.
Melindungi mata dari penurunan fungsi pengelihatan
Penelitian yang menunjukkan jika rajin makan ikan berhubungan dengan penurunan degenerasi macula pada ibu. Degenerasi ini adalah penyebab utama dari gangguan pengelihatan dan kebutaan yang sangat mempengaruhi orang tua.
Mencegah asma
Asma adalah penyakit yang muncul dari adanya peradangan kronis pada saluran pernapasan serta pada kondisi seperti ini bisa terus meningkat jika tidak segera diatasi oleh dokter. Sebuah studi yang ada menunjukkan jika mengonsumsi ikan dengan teratur dapat menurunkan risiko terjadi asma sebesar 24% lebih rendah.
Dapat menurunkan penyakit autoimun
Adanya penelitian yang menunjukkan, dengan Anda memakan ikan yang mengandung banyak omega 3 dapat mengurangi risiko terjadinya autoimun atau diabetes. Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh Anda melemah.
Dapat memenuhi asupan vitamin D seharian
Ikan adalah salah satu sumber makanan yang terbaik yang kaya dengan vitamin D. pada satu porsi ikan tuna saja banyak sekali asupan vitamin D yang dapat memenuhi nutrisi tubuh Anda. Vitamin D sendiri memiliki fungsi untuk kesehatan tulang karena memiliki peran yang baik dalam mengatur kalsium.
Mencegah serta mengatasi depresi moral
Depresi adalah kondisi dimana mental yang menurun. Kondisi seperti ini ditandi dengan suasana hati yang sedang tidak baik, galau, tidak bersemangat lagi, dan tidak bergairah untuk melakukan aktivitas diluar. Karena adanya asam lemak omega 3 dapat melawan segala gejala depresi serta secara segnifikan dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan. Selain itu dengan makan ikan dapat meredakan gejala demensia, dan baik untuk menjaga dan mengembangan fungsi otak anak.
Meningkatkan kesehatan otak anak
Seiring dengan berkembangnya anak, fungsi otak akan segera berkembang atau menurun. Banyak penelitian menunjukkan jika anak yang lebih banyak mengonsumsi ikan, mempunyai tingkat penurunan mental yang lebih melambat. Seseorang yang sering mengonsumsi ikan, memiliki daya ingat yang meningkat dan jelas baik bagi kesehatan otak anak.
Baik dalam perkembangan otak dan mata
Adanya DHA sangat penting dalam perkembangan otak serta mata anak. Maka dari itu, wanita hamil serta menyusui sangat disarankan untuk makan ikan. Perlu diingat jika beberapa ikan mengandung banyak merkuri, sehingga dapat beresiko terhardap otak. Bagi wanita hamil hanya diperbolehkan mengonsumsi ikan dengan tingkat merkuri yang rendah. Ibu hamil juga tidak di izinkan makan ikan mentah karena dapat berdampak pada janinnya.
Dapat menurunkan risiko jantung dan juga stroke pada orang dewasa
Serangan jantung dan juga stroke merupakan dua hal penyebab kematian yang paling umum. Makan ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang sangat baik baik orang dewasa. Penilitian yang ada, orang yang mengonsumsi ikan dengan baik mempunyai risiko serangan jantung yang rendah. Dalam satu penelitian yang ada di US, lebih dari 40.000 laki-laki dewasa menunjukkan bahwa dengan teratur makan ikan perhari dapat berdampak 15% mengurangi terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Nah, itulah manfaat dari mengonsumsi ikan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan terhindar dari segala bahaya penyakit seperti stroke, jantung, dapat meningkatkan kecerdasan, baik sekali untuk mata, dan baik untuk ibu hamil. Karena dalam kandungan ikan terdapat kandungan omega 3 dan vitamin D yang tinggi.
